Santé - Mouvement 

Nespresso Romont - Département Logistique

Echauffement Type

1. Activation Fessier Coucher - Side Lying Leg Abduction Mini Band: 10-15x chaque mouvement / côté

2. Activation Fessier Debout - Zombie Walk Mini Band: 30-50 pas

3. Gainage - Bear Crawl: 20-40 pas

4. Mobilité Hanches - Hip CARs: 5 cercles / direction / côté

5. Mobilité Epaules - Shoulder CARs: 5 cercles / direction / côté

6. Travail Posture Mouvement Spécifique - Single Leg Glute Posture: 10 répétitions / jambe avec 5-10 secondes statique dans la position sur une jambe

Idéalement les exercices sont à effectuer de 1 à 6 le tout 1-2x avant le travail.